走在大街上，很多老人都是杵著拐杖，或是佝僂蹣跚，腰都快彎成了90度角，這種現象十分普遍，尤其是在農村更加嚴重，為了能幫助
老人
減輕癥狀，今天幫大家總結幾種方法。
如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏松(防止骨折、骨裂等)，對改善“駝背”也有幫助。
?
第二、多睡硬板床我長年累月堅持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習慣容易引起“駝背”。
?
第三、昂頭挺胸邁大步外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養成習慣后，也容易引起“駝背”。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。
?
第四、加強體育鍛煉如拉拉吊環，拉拉單杠或雙杠，或有意識地把頭向背后彎一下然后立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。
?
老人
駝背大程度是因為缺鈣導致骨質疏松，所以在加強運動的同時也要適量補充鈣質。
