對于老年朋友來說，一套效果顯著的老年操極為重要，因為這樣一套保健操，可以幫助老年朋友們充分鍛煉關節(jié)，以此來預防關節(jié)疾病，今天小編就為大家介紹一套，具有保護關節(jié)作用的老年操。
以頸椎為抽，依次向前、后、左、后做順時針和逆時針轉(zhuǎn)頭練習各2次。
2.甩手操兩腿開立，含胸彎腰略弓背，兩留自然下垂，以肩關節(jié)為軸，依次做前后左右擺動2分鐘。
3.擴胸操屈肘，兩貿(mào)平置胸前，然后宜留下垂做后擺4次。
4.腰背操兩腿開立，舉臀后仰，再直腿彎腰弓背做體前屈，雙臂下垂。然后團抱膝下蹲，再并腿直立，共做8次。
5.膝關節(jié)并腿直立，兩手叉腰，屈膝半蹲16次。然后做順時針和逆時針轉(zhuǎn)動各16次。
6.踝腕關節(jié)操兩腿稍開立，左腳腳尖點地，十指交叉捏空拳，同時做左腳和手腕逆時針轉(zhuǎn)動16次，然后換右腳、右手做同樣的動作。
溫馨提示：以上這套保健操，希望對老年朋友們有所幫助，老年操不僅可以鍛煉關節(jié)，還能預防很多疾病哦!
廣東羅浮山國藥股份有限公司是一家從事藥品生產(chǎn),藥品經(jīng)營,中草藥收購等業(yè)務的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在廣東省，詳細地址為：惠州市博羅縣長寧鎮(zhèn)廣汕公路邊嶺排工業(yè)區(qū)（羅浮山藥業(yè)城）;經(jīng)國
北京韓美藥品有限公司(以下簡稱北京韓美)成立于1996年3月，公司產(chǎn)品業(yè)務涉及兒科產(chǎn)品、消化科產(chǎn)品、骨科產(chǎn)品、抗感染藥等領域，98%的產(chǎn)品在國內(nèi)成產(chǎn)，主要產(chǎn)品有媽咪愛、易坦靜、易安平、美常安、利動、
益普生集團作為一家有著八十多年制藥經(jīng)驗的歐洲制藥集團，擁有20余種上市產(chǎn)品及遍布全球近4000名的員工。公司的發(fā)展戰(zhàn)略是以三大治療領域內(nèi)的高科技產(chǎn)品為基礎，即腫瘤、內(nèi)分泌、神經(jīng)肌肉類疾病，這些高
北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠成立于1990年11月21日，注冊地位于北京市大興區(qū)中關村科技園區(qū)大興生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)基地天貴大街33號，法定代表人為張朝華。經(jīng)營范圍包括加工、制造中成藥；出租辦公用房
輝瑞在中國業(yè)務覆蓋全國300余個城市，并在華上市了五大領域的高品質(zhì)的創(chuàng)新藥物，包括腫瘤、疫苗、抗感染、炎癥與免疫、罕見病等多個領域的處方藥和疫苗。多年來，輝瑞始終致力于“成為中國醫(yī)療衛(wèi)生體系重要組成
石家莊以嶺藥業(yè)股份有限公司于1992年6月16日創(chuàng)建，公司以“繼承創(chuàng)新、造福人類”為企業(yè)宗旨，以“科技健康明天”為企業(yè)發(fā)展目標，以健康人類為己任，造福社會為弘愿，始終堅持市場龍頭、科技驅(qū)動的創(chuàng)新發(fā)展
北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區(qū)南三環(huán)中路20號，法定代表人為王煜煒。經(jīng)營范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業(yè)有限公司成立于1993年。是【國家高新技術企業(yè)】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、海口工業(yè)【十佳企業(yè)】。擁有各類人才，員工近2000人。生產(chǎn)基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
