眾所周知，冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。老年人最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎是骨關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎兩種。作為僅次于心臟病的致殘殺手，關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重的老人可喪失全部活動(dòng)能力，隨著天氣日益變冷，老年人預(yù)防關(guān)節(jié)炎的侵襲成為當(dāng)務(wù)之急。在日常中有些食物有預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛的功效。下面教你食療輔助治療的方法，即在日常生活中多吃以下的7種食物，可以幫你對(duì)抗關(guān)節(jié)疼痛。
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1.甜椒一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來(lái)源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛。
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2.大豆制品豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
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3.香蕉它是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。
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4.蝦蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來(lái)源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。
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5.綠茶這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
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6.三文魚它是健康脂肪最重要的來(lái)源，含有豐富的-3。而且它不會(huì)像其他近海魚一樣，受到汞污染。除此之外，三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關(guān)節(jié)炎外，它還可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動(dòng)脈，降低血壓。
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7.奶酪奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來(lái)源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或者用軟奶酪來(lái)拌沙拉都是不錯(cuò)的選擇。
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每到寒冬季節(jié)，由于病變局部受冷空氣的刺激，血管形成廣泛收縮，造成關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅腫、劇痛。以上七種美食中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護(hù)作用。此外，關(guān)節(jié)病患者還要注意忌寒冷、忌潮濕、忌懶惰，冬季經(jīng)常到戶外散步、加強(qiáng)鍛煉也可以起到很好的預(yù)防作用。
