要想身體好，五果五谷五菜均不能少，要飲食合理搭配，話說如此，但是對身體有一些疾病的老人們來說，有時候要擇優而食，尤其是患有心血管疾病的老人，在日常飲食中應該多食用茄子，它不僅味美、營養全面還具有降低膽固醇，預防高血壓、冠心病等輔助療效，今天小編充當一次美食專家，推薦大家一款降壓的

茄子

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主題：清蒸茄子

食材：紫皮茄子2個，食鹽、油適量

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做法：

1.把茄子洗凈切開放在碗里;

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2.加油鹽少許，隔水蒸1個小時至熟即可食用。

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此菜有清熱、消腫、止痛功效，適用于高血壓、痔瘡便秘等癥。

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特別提醒：

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茄子又稱茄瓜、昆侖瓜，肉質鮮嫩、細膩味美，且營養豐富，是大眾化的蔬菜之一。中醫認為，茄子屬于寒涼性食物，有散血淤、消腫止痛、治療寒熱、祛風通絡和止血等功效。對于容易生痱子、生瘡癤的人，吃了尤為適宜。

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美國科學家發現，茄子含有較多的皂甙，能降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病很有幫助。

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另有研究證明，茄子含豐富的維生素P，這種物質能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品愈合的功效。

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所以，茄子是心血管疾病患者的食療佳品，更把食用茄子排在了首位。

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茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分，其中紫皮茄子的皮中含有豐富的維生素E和維生素P,對保護心血管、延緩人體衰老具有積極意義，這是其他蔬菜所不能比的。所以多吃紫皮茄子更能降血壓，保護心血管。

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拿茄子做菜時，最好不要削皮，因為茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養物質卻蘊藏在茄子皮中。所以茄子去皮后不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發黑，影響人體對鐵的吸收。

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茄子的吃法有多種，既可炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯，不論葷素都能烹調出美味的菜肴。而茄子善于吸收肉類的鮮味，因此配上各種肉類，其味道更加鮮美。茄子在燒或炒的過程中很容易吸油，造成人體攝入過多的油脂。有兩個小竅門可以避免茄子“吃”油過多。

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1.在燒茄子前，先將茄子在蒸鍋內蒸一下，然后再燒;

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2.炒茄子時先不放油，用小火干炒一下，等到其中的水分被炒干、茄肉變軟之后，再用油炒。

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每周二提醒：

火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等癥狀時，就需要養心了。

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心最強時間：11～13時心最弱時間：21～1時強心關鍵詞：養

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●家居養生法

踏豆按摩：取綠豆500g，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強心安神的功效。

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補充提醒：

1.茄子雖然營養豐富，能防病保健，但它性寒滑，脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜多吃。

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2.手術病人在術前一星期最好別吃茄子，因為其中的一種物質會拖延病人術后的蘇醒時間，影響康復。

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3.食療只是日常輔助調理，別過分依賴;若感身體不適，請盡快就醫。

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茄子