男士小腿上長肌肉會顯得非常有力量，充滿了男子漢氣概。而女士若小腿上有著碩大的肌肉塊，會顯得與女性的身份及為不符。自古以來女性就以溫柔為美，一雙纖細(xì)的小腿猶為楚楚動(dòng)人。肌肉長在男人身上是健美，長在女士身上可能就顯得多余。小腿肌肉怎么減一直是眾多運(yùn)動(dòng)型女孩最關(guān)心的問題。

有著肌肉的小腿會顯得比較結(jié)實(shí)。但是愛美的女士常常會覺得因?yàn)槟敲匆粔K鼓鼓的肉包而破壞了小腿的曲線美感到非常遺憾。下面有一些小腿肌肉怎么減的方法與大家共享，有興趣的朋友們可以試試。

肌肉型小腿較為結(jié)實(shí)，因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個(gè)可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時(shí)擰小腿肌肉。把小腿當(dāng)初抹布一樣，每條腿堅(jiān)持?jǐn)Q3分鐘。

坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作，每次練習(xí)重復(fù)做10次，然后放松一會，繼續(xù)練習(xí)，直到雙腿酸軟才停止。

晚上睡覺前也可以練習(xí)舒展小腿的運(yùn)動(dòng)，這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。平躺在床上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時(shí)針的方式轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，拉伸緊張了一天的小腿。左右腿各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友小腿肌肉怎么減呢？做有氧運(yùn)動(dòng)。只要注意姿勢的正確，不要做彈跳運(yùn)動(dòng)，在做完運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)按摩。肌肉就不會長起來。如果通過手術(shù)也可以瘦小腿。但是只不過是為了減一下小腿肌肉就去做一趟手術(shù)，感覺似乎沒有太大的必要。再者手術(shù)也是有風(fēng)險(xiǎn)的。還不如經(jīng)常按摩來得安全可靠。