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月經期間怎么減肥

作者:養生專家  時間:2013-10-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

很多人都說,經期是減肥的最佳時期,但是月經期間怎么減肥呢?在經期減肥需要注意很多問題,如果經期劇烈運動容易引起痛經,長時間不注意還有可能導致不孕不育,同時經期運動還容易導致細菌進入宮腔,導致各種婦科疾病,所以女性朋友們一定要了解月經期間怎么減肥,避免感染的機會。

經期對于女性來說是非常關鍵的,如果女性不注意自己的經期安全和衛生,就非常容易導致各種婦科疾病。月經期間怎么減肥?經期最好不要減肥,同時在經期還應該注意自己的飲食和衛生,一定要禁止同房,避免造成感染。

在月經期間要正確地減肥,就要注意保證飲食營養,減肥運動和時間都不能過量,這樣才能減肥成功。

在飲食上,月經期間,可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝開水。在熱量控制上,月經期間不宜節食,應當攝入足夠的熱量和營養。

在運動上,月經期間要避免劇烈運動,不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上,可以進行一些輕柔的徒手運動,如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

月經期間減肥不是重點,重點是塑型,保證身體處于穩定的狀態,要把健康放在首位。在月經期間保證身體正常了,才能在月經后的時間里更好地減肥!

整個經期,運動量適當減少,運動時間和運動頻率都要減小,原本每周運動四次,經期運動1-2次即可。

經期1-3天,做一些較為輕柔的拉伸運動,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通,緩解壓力。特別需要注意的是,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。經期第4-5天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

月經期間怎么減肥相信大家已經非常清楚,如果有經期減肥計劃的女性來說,一定要引起足夠的重視。經期對于女性來說是非常關鍵的,如果不注意生活細節,很有可能導致各種婦科疾病,嚴重的還會導致不孕不育,嚴重影響女性健康。

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