說起維生素，相信很多人都知道，維生素是人體不能缺少的元素，各種不同的維生素發揮著各自的功能。但是有一種也比較常見的維生素b6，很多人擔心維生素b6的副作用。可能不少人對維生素B6不是很了解，這種維生素最普通的用法是抑制早晨起床所產生的嘔吐感。

其實維生素b6的副作用是沒有的，它是人體必需的一種維生素，不可或缺，它屬于一種有機酸，能夠防止腸胃遭到破壞，一般不存在副作用的可能，大家也不必太過擔心。

它是制造抗體和紅血球的必要物質;能適當的消化、吸收蛋白質和脂肪，可幫助必需的氨基酸(essentialaminoacid)中的色氨酸(tryptophan)轉換成煙酸(niacin，維生素B3);防止各種神經、皮膚的疾病;緩解嘔吐(為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素B6)。可促進核酸的合成，防止組織器官的老化。可降低因服用三環抗憂郁劑(tricyclicanti-deprssants)而引起口干及排尿困難等;減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經炎的病癥;它還是一種天然的利尿劑。

維生素B6的主要作用是促進脂肪代謝。如果每日服3次、每次2片(20mg)，長期服用不會對身體造成不良影響。

同時任何一種維生素服的過量都是有副作用的;需求量一般而言，人與動物的腸道中微生物(細菌)，可合成維生素B6，但其量甚微，還是要從食物中補充;其需要量其實與蛋白質攝食量多寡很有關系，若吃大魚大肉者，應記住要大量補充維生素B6，以免造成維生素B6缺而導致慢性病的發生。

如果長期過量服用可致嚴重的周圍神經炎、出現神經感覺異常、步態不穩、手足麻木、每天服用200毫克持續30天以上、曾報道可產生維生素B6依賴綜合癥，注意不宜長期服用或大劑量服用;如果需要長期或大劑量服用應在醫生或藥師的指導下服用。

雖然是藥三分毒，但是相信不會有人服用過多的維生素B6吧，況且它只是一種維生素并不是藥物，因此不用泰國的擔心維生素b6的副作用。其實，很多人出現常識性錯誤，就是對于這些東西不夠了解，詳細只要多了解有關維生素方面的內容，就不會有這樣的疑問了。