煲湯對于北方人來說也許很困難，反而對于南方人來說，煲湯是每天的家常便飯，尤其是廣東人，最擅長于煲湯，俗話說，菜的營養都在湯里，如果每天堅持喝湯，不僅可以美容養顏，而且對健康也是大有裨益的!那么，怎樣才能煲出一鍋好湯呢?下面我們就來學習一下有關煲湯的技巧。

1.小火慢煲時中途不能打開鍋蓋也不能中途加水，因為正加熱的肉類遇冷收縮，蛋白質不易溶解，湯便失去了原有的鮮香味否則影響湯的口感。

2.用雞、鴨、排骨等肉類煲湯時，先將肉在開水中氽一下，這個過程就叫做“出水”或“飛水”，不僅可以除去血水，還去除一部分脂肪，避免過于肥膩。

3.感冒的時候不適合用煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為容易加重感冒癥狀。

4.這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2-3次為宜。

5.還可根據個人身體狀況選擇溫和的湯料，如身體火氣旺盛，可選擇如綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火、滋潤類的食物，身體寒氣過盛，那么就應選擇參類作為湯料。

6.煲湯時，火不要過大，火候以湯沸騰程度為準，如果讓湯汁大滾大沸，肉中的蛋白質分子破壞。

這里尤其要提醒那些急性子的人和上班族，千萬不要在時間非常緊的情況下煲湯，因為如果你為了趕時間，而采用大火熬湯，不僅影響湯的美味，而且影響湯的營養價值。因此，煲湯時一定要慢火熬，來不得半點急躁。

7.煲魚湯技巧是先用油把魚兩面煎一下，魚皮定結，就不易碎爛了，而且還不會有腥味。

8.煲湯時是在冷水時下料比較好，因熱水會使蛋白質迅速凝固，不易釋出鮮味。

9.煲湯時忌過多地放入蔥、姜、料酒等調料，以免影響湯汁本身的原汁原味，也忌過早放鹽，因為早放鹽能使肉中的蛋白質凝固不易溶解，讓湯色發暗，濃度不夠，外觀不美。

10.煲湯器具以選擇質地細膩的砂鍋為宜，劣質砂鍋的瓷釉中含有少量鉛，煮酸性食物時容易溶解出來，有害健康。內壁潔白的陶鍋很好用，新買的砂鍋第一次先用來煮粥或是鍋底抹油放置一天后再洗凈煮一次水。完成開鍋手續才開始用來煲湯唷。