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小產后吃什么好_山藥玉米蓮藕排骨湯做法

作者:養生專家  時間:2013-02-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

產后飲食

是孕婦補充能量、滋養身體最有效、最重要的方法,下面小編就向您介紹一下產后調理湯品中的代表,山藥玉米蓮藕排骨湯!

食材:

主料:

豬小排,藕250克

輔料:

山藥250克,甜玉米1個,姜2片,水8碗

做法:

1.將排骨斬件,放水里煮開,去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用

2.山藥刨皮后切滾刀塊備用

3.蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土

4.甜玉米切件,準備2片生姜

5.將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋里,大火煮開

6.將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里,燒開后轉小火煲2小時后加鹽調味即可

功效:

藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養,對安胎有好處

山藥玉米蓮藕排骨湯的做法您學會了嗎?如果您還有什么產后飲食

的好建議,就去論壇里分享一下吧!

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