新鮮的水果、堅(jiān)果、瘦肉等通常能幫助孩子增強(qiáng)抵抗力。
1、新鮮的水果蘋果、獼猴桃、草莓等水果富含維生素,能夠補(bǔ)充營養(yǎng),增強(qiáng)抵抗力、免疫力。
2、堅(jiān)果核桃、花生、開心果等堅(jiān)果,含有不飽和脂肪酸,能夠提高新陳代謝,增強(qiáng)免疫功能。
3、瘦肉蝦肉、魚肉、牛肉等瘦肉,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng),改善體質(zhì),增強(qiáng)抵抗力。
雖然具有增強(qiáng)抵抗力的作用,但不建議單獨(dú)、長期大量吃一種食物,應(yīng)保持膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)、合理、健康。