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兒童秋季食補

作者:zhang2  時間:2020-06-13 17:07:51  來源: 大眾養生網

兒童秋季食補可以多吃優質蛋白食物,也可以多吃新鮮瓜果和蔬菜,或者是多吃些肉類食物。這些食物用以后,能夠補充身體所需要的能量,可以減少些疾病發生。

1、優質蛋白的食物

各種蛋類比如雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋,牛奶和各種奶制品等。這些食物中所含有的優質蛋白相對來說是比較豐富的,適當的吃一些能夠及時補充身體所需要優質蛋白,提高機體的免疫力。秋季時候天氣比較干燥,容易著涼和生病,多吃優質蛋白的食物能夠避免感冒的發生。

2、瓜果和蔬菜

蘋果、獼猴桃、火龍果、雪梨、大白菜、西紅柿、菠菜等。這些食物中所含有的維生素和纖維素相對來說是比較豐富的,能夠緩解,在秋天天氣干燥以后,患者出現大便干燥的情況,能夠預防便秘的發生,同時也能夠補充體內的維生素。

3、肉類的食物

牛肉、羊肉、魚肉、瘦肉、豬肉等。這些食物中所含有的各種礦物質以及微量元素成分相對來說是比較多的,適當的食用一些能夠及時的補充體內所需要的礦物質和微量元素,能夠促進兒童快速生長和發育。

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