相信大家肯定都知道減肥對于我們的重要性吧，減肥不但可以讓我們擁有迷人的身材而且也可以讓我們變得更加的自信，所以我們建議肥胖的朋友們一定要及時去減肥。我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多學(xué)生也會出現(xiàn)了減肥的癥狀，學(xué)生減肥是需要非常小心的，下文我們給大家介紹一下學(xué)生減肥食譜的做法。

青荷熏鰱魚

技術(shù)指數(shù)：★★★★★

用料：鰱魚肉500克，白蔻仁3克，鮮荷葉3張，豬網(wǎng)油150克，醬油30克，料酒10克，精鹽l克，茶葉25克，白糖90克，米飯60克，生姜1塊，胡椒粉、味素適量。

制作：

1、魚肉洗凈，切成3厘米見方的方塊12塊。生姜洗凈剁成姜末兒。鮮荷葉洗凈，用沸水燙軟，入冷水中漂涼，撈起切成12片。網(wǎng)油洗凈切成12塊。白蔻仁打成細(xì)粉。

2、魚肉塊用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘，再用一塊網(wǎng)油包一塊魚肉，然后用荷葉片包好。

3、鍋中放米飯、茶葉、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的魚塊放箅子上。再把鍋置小火上燒開，直至水分燒干。米飯、白糖、茶葉冒煙后熏10分鐘，即可取出荷葉包，放入盤中，食時打開荷葉即可。

功效：本膳食具有補(bǔ)脾胃、利水濕的作用，學(xué)生肥胖者食用有減肥效果。

蝦米白菜

技術(shù)指數(shù)：★★★★

用料：白菜200克，干蝦米10克，植物油10克，醬油10克，精鹽3克，味精少許。

制作：

1、將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，白菜洗凈，切成3厘米的段。