爬山，這個考的可是人的耐力，也是考一個人的體力，要是體力不好根本就爬不動山，來看看爬山后腿疼怎么辦?爬山后腿疼幾天能恢復：

1、按摩

按摩小腿，讓小腿放松，這樣腿疼的癥狀就會減輕。按摩時，不能太用力，先輕輕拍打，再輕按。如果不會，可以找專業的按摩師，效果會更好。

2、熱水泡腳

熱水可以加快血液循環，促進肌肉恢復。所以，爬山后，可以用熱水泡腳緩解不適，帶走腳內淤積的乳酸，促進代謝。

3、熱敷腳部

用熱毛巾敷腳部，也可以促進血液循環，緩解肌肉酸痛，但熱敷時間也不要太長，以免造成燙傷。

4、恢復性運動

爬山后適當做整理運動，不僅可以讓緊張的肌肉放松，還可以促進體內乳酸排泄，減少乳酸堆積，避免引起不適。

爬山后腿疼幾天能恢復：

爬山后小腿疼痛是很多人都會出現的癥狀，也不必過于擔心，了解原因，有針對性地采取方法做好護理，一般一周就能恢復。但有的人一周后小腿依然疼痛，就要注意了，可能是患病引起的，最好及早到醫院檢查。

小腿疼痛，做好護理，才能恢復得更快。通常，熱敷、按摩都是有效方法。此外，還要避開誤區，盡量不要做繼續傷害腿部的事情，如頻繁上下樓梯，跪著擦地板，盤腿坐，做劇烈運動等。正確的做法應該是充分休息，多吃有益身體健康的食物，促進身體恢復。

爬山后腿疼這個是有辦法可以處理的，要是出現了爬山后腿疼，這個一般是要一周的時間才能恢復，爬山后還是要適量的運動，這樣可以減輕腿疼。