1、面部運動
演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比普通人要推遲幾年，這應(yīng)歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此，女性每天咀嚼口香糖10-15分鐘，或在進餐時細嚼慢咽，都可以改善面部的血液循環(huán)和皮膚代謝，推遲老年斑的發(fā)生。
2、悠然漫步
在公園、庭院或者水邊散步，能有效地幫助你放松身心。即使煩惱再多，在有綠樹、有流水的環(huán)境中，“浮生半日閑”。
3、時尚太極
太極是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運動，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的作用，能改善新陳代謝過程，及時排除體內(nèi)毒素，減少色素積聚。
4、修習瑜伽
快節(jié)奏的生活讓精神過度緊張，瑜伽練習可以釋放體內(nèi)積壓的緊張和焦慮。柔緩的肌肉拉伸能暫時緩解與壓力有關(guān)的神經(jīng)刺激，使疲累的人們重新?lián)碛行撵`愉悅感。
5、簡易體操
工作過程中偶爾伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力同后，以伸展緊張疲憊的腰肌;做做抖手指運動，這是完全放松手指的最簡單方法。
回到家中，可以墊高雙足，平躺于床或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流;睡前仰臥在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后腦血管供氧不足。
6、香湯沐浴
熱力是“排毒”的重要元素，所以熱水浴或蒸汽浴都是不錯的“排毒”方法。泡完熱水浴后，即時淋上冷水，冷熱交替的收縮、舒張效果，可加陜血液及淋巴的循環(huán)，提高排毒功效。
