導讀：核桃不僅是一種很有營養的食物，更是一種很好的健身方法，那么老年人怎樣利用核桃健身呢?下面我就給大家介紹下老年人玩核桃的好處以及手法，一起來了解一下吧！

“核桃不離手，能活八十九。超過乾隆爺，閻王叫不走。”

介紹核桃手療中常用的治療點和穴位

搓壓拇指肚(對肝對膽都養護);

搓壓食指肚(緩解便秘腸胃病);

反復扎中指肚(緩解頭痛降血壓);

反復壓無名指肚(清肺理氣作用大);

壓扎小指肚(滋腎壯陽通尿路);

雙手握拳刺勞宮(強身健體護眼睛);

雙手用力滾手心(緩解早泄治尿頻);

核尖朝上扎中沖(防止胸悶和中風);

壓扎血海三陰交(更年期正逐漸消);

滾動核桃壓魚際(不斷提高免疫力);

捏住核桃壓指尖(五臟六腑報平安);

核尖朝下扎少府(血流順暢防梗塞);

中院點上用力壓(健胃健脾助消化);

雙手合十滾手掌(肝膽胰腎能保養);

掌心朝外滾手背(強骨壯筋力充沛)..

揉山核桃的優點是

“冬不涼、夏不躁”。俗話說——“十指連心”，每天揉核桃，可通筋脈，養臟腑，調虛實，定氣血，維系人體正常的功能。揉核桃時間長了，核桃自然會有潤澤，產生玉質;碰撞之聲如骨如牙，音色如金石一般，價值陡增。揉的時間越長，核桃就越顯寶貴，更顯古樸之風

文玩核桃核桃玩法很多其中

揉、搓、壓、扎、蹭、磨、滾。對手上的穴位起到保健作用。從中醫經絡學說來看，人手的掌面上分布著許多穴位，十二經絡中又有手三陰經和手三陽經貫通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩，不斷地刺激穴位，達到疏通經脈的作用。長期玩轉核桃健身球能防治頭暈、失眠，活血化瘀。

核桃健身玩法很多，也很簡單，單手雙手均可，一手兩枚在指間翻飛滾動，可上下左右自由轉動，隨心所欲。現代科學證明，揉核桃能延緩機體衰老，對預防心血管疾病、避免中風有很大作用。特別是一些長期從事案頭或電腦工作的人群，把玩核桃更能起到舒筋活血、預防職業病的功效。

大江網專家指出，細分核桃的玩法，可分為基本玩法和技術玩法。基本玩法，置雙核于單手掌心中，手指用力，使雙核在掌心中順轉和逆轉。

一只手運核，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前。當感到吃力時，兩手對換。金雞獨立：身體自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下垂，左手舉過頭頂，掌心向上，右手撥轉核桃。

當感到吃力時，落下右腿，以全腳掌著地，同時將核桃換至左手，右手舉過頭頂，掌心向上，以左手撥轉核桃。踮腳前行：雙手交替或同時運轉核桃，邊運核邊向前走，走時足跟離地，由前腳掌著地。