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老人體質虛弱怎么補

作者:xiaobao24  時間:2015-11-22 19:00:08  來源: 大眾養生網

老人體質虛弱首先應該做好飲食的調整,也可以適當活動,還需要保持規律的作息,慢慢的改善身體的體質。

1、飲食調整

隨著年齡的逐漸增長,身體的體質可能會變得虛弱,應該做好飲食方面的調整,保證飲食多樣化,不要過于單一,不可以只吃一種食物,多吃新鮮的水果綠色蔬菜,也可以適當添加瘦肉、奶類、蛋類或者是豆制品等,保證營養的均衡和全面,還需要少食多餐,細嚼慢咽,盡量不要暴飲暴食,選擇清淡的食物,不可以吃的太油膩。

2、適當運動

對老年人來說可能會不喜歡運動,從而導致體質更加虛弱,所以應該適當活動,比如說打太極拳或者是散步等,因為生命在于運動,運動能夠促進身體的血液循環加快,提高身體的素質,不過不要選擇高強度的運動,避免對身體造成損傷,運動的時候可以選擇有家人的陪同。

3、保持規律作息

老年人有很多會出現作息不規律,比如說失眠多夢,出現體質虛弱,所以應該保持規律的作息,晚上10點之前睡覺,每天確保8個小時睡眠。

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