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孕婦吃什么干果好

作者:阿詩瑪  時間:2014-05-17 20:13:55  來源: 大眾養生網

孕婦吃杏仁、松子、核桃等干果比較好。

1、杏仁

主要指的是甜杏仁,其中富含蛋白質、胡蘿卜素、脂肪以及多種維生素和礦物質元素,能夠為孕婦以及胎兒的生長發育提供營養,尤其是其中還含有大量的鐵元素,可以預防發生缺鐵性貧血。

2、松子

松子中含有大量的不飽和脂肪酸,鉀、鎂等微量元素,可以補充營養,也可以起到一定的潤腸通便作用,預防和緩解便秘。

3、核桃

核桃中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、核黃素以及亞油酸等,尤其是其中的亞油酸,有助于促進胎兒的大腦發育和視功能發育。

此外,孕婦還可以吃一些其他的干果,例如榛子等,但都需要適量攝入,不能過多吃。

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