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產(chǎn)后減肥食譜推薦,產(chǎn)后媽媽吃出好身材

作者:張洲瑜  時(shí)間:2013-12-28 10:27:27  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多產(chǎn)后媽媽都有肥胖的煩惱,不但不利于健康,而且會(huì)穿不上漂亮衣服。所以對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō),減肥成為了必然。因此對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō),除了選擇必要的減肥方法。而且要注意選擇產(chǎn)后減肥食譜推薦,這樣才可以通過(guò)健康和飲食雙結(jié)合,這樣才可以讓產(chǎn)后媽媽恢復(fù)到到好身材。

產(chǎn)后媽媽在也穿不下產(chǎn)前的衣服,而且最為關(guān)鍵的是,讓你的健康受到影響,所以說(shuō)還是有必要選擇產(chǎn)后減肥食譜推薦,從而選擇美食遠(yuǎn)離肥胖的煩惱,產(chǎn)后媽媽一定要注意。

幫助減肥的食物有哪些?

減肥食物一、魔芋:內(nèi)含大量食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解,不能作為熱量被吸收。減肥食物二、小水產(chǎn)品:蝦、海蟄、章魚(yú)、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高,但脂肪含量極低,很少有脂肪超過(guò)1%的,是理想的減肥食物。減肥食物三、芹菜:芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的減肥效果更好一些。減肥食物四、冬瓜:冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱,內(nèi)含丙醇二酸,可阻止體內(nèi)脂肪堆積。減肥食物五、豆芽:脂肪量和熱量都很低,水分和纖維素含量多,常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋,以防維他命B流失,又可以加強(qiáng)減肥作用。減肥食物六、香菇:可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等,都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。減肥食物七、蘿卜:蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng),縮短食物在腸道的存留時(shí)間,利于食物代謝及廢物的排出,達(dá)到減肥效果。

減肥食物八、蘋(píng)果:蘋(píng)果雖然熱量很高,但富含維生素和礦物質(zhì),而且纖維素含量極高。比起其他水果,建議減肥者吃水果時(shí)可選擇蘋(píng)果。減肥食物九、黃瓜:黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化。

所以對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō),要想減肥達(dá)到效果,還是要從健康出發(fā),最為關(guān)鍵的是產(chǎn)后減肥食譜推薦是非常重要的,當(dāng)然最為關(guān)鍵的是,如果是哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō),要提供母乳的前提下進(jìn)行減肥。

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