兒童早餐燕麥、小米、牛奶、雞蛋、山藥、西紅柿、大米、豆漿、玉米9種食物不能少。
1、燕麥具有預防便秘、促進脂肪消耗的作用,日??梢赃m量吃。
2、小米具有解毒、清熱等作用,而且具有養脾健胃的功效。
3、牛奶蛋白質、鈣含量比較高,能夠促進兒童骨骼發育。
4、雞蛋屬于高蛋白食物,而且蛋黃中卵磷脂含量比較高,對視力、智力發育有比較好的作用。
5、山藥能夠提高消化功能,保護脾胃,日常可以適量吃。
6、西紅柿熱量比較低,膳食纖維含量豐富,能夠促進腸道蠕動,幫助消化。
7、大米是日常生活中常見的碳水化合物,作為早餐,可以比較好的補充能量。
8、豆漿含有豐富的蛋白質,而且比較容易被人體吸收,能夠促進智力、骨骼發育。
9、玉米屬于粗纖維比較豐富的碳水化合物,既能為人體補充能量,還可以提高消化功能。
另外,青菜等也可以吃,但建議搭配合理,適量食用。