孕婦盆友在懷孕的最終一個月，通常離孕婦分娩的時間靠近的，因?yàn)椴灰粯拥拇蠹以袐D分娩前的人體反映，乃至是孕婦分娩的時間，這種針對孕婦盆友的人體層面會導(dǎo)致挺大的工作壓力，要給與關(guān)心，那麼懷孕最終一個月吃什么食物?

懷孕最終一個月吃什么食物

因?yàn)樘殞氉罱K生長發(fā)育的需要，這一時期，孕婦的營養(yǎng)成分應(yīng)當(dāng)以豐富多彩的鈣、磷、鐵、碘、蛋白、多種營養(yǎng)元素主導(dǎo)，少吃多餐，口味淡營養(yǎng)成分。

1.適度提升魚、禽、蛋、豬瘦肉、海鮮產(chǎn)品的攝取量

魚、禽、蛋、豬瘦肉是蛋白質(zhì)食物的優(yōu)良來源于，在其中淡水魚除開出示蛋白質(zhì)食物外，還可出示n-3多不飽和脂肪(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對孕20星期過后胎寶寶腦和眼底黃斑的作用生長發(fā)育極其重要。

2.適度提升奶制品的攝取

奶或乳制品含有蛋白，另外也是鈣的優(yōu)良來源于。

孕后期鈣的需要量持續(xù)上升：胎寶寶每天需累積約110mg的鈣，有科學(xué)研究確認(rèn)，懷孕期間吃傳統(tǒng)式我國飲食(沒有牛乳)，生完孩子骨密度正常值比同年齡非孕女士降低16%，此外，懷孕期間低鈣攝取也會提升孕后期患妊娠毒血癥的風(fēng)險。

3.少吃辛辣食物

濃茶水、現(xiàn)磨咖啡應(yīng)盡量減少，辛辣食物亦應(yīng)盡量避免吃。

懷孕最終一個月飲食搭配常見問題

1、降低正餐攝取量。在北方地區(qū)以面點(diǎn)主導(dǎo)，面點(diǎn)的過多攝取總是提升新生兒體重，讓小寶寶長胖。因此最終一月，孕婦每一次正餐吃到七八成飽就可以，正餐能夠多吃些小米湯、玉米粥等雜糧，這種食材中帶有豐富多彩的維他命b1，維他命b1是孕婦必不可少的微量元素。

2、多補(bǔ)充蛋白。以便貯備孕婦分娩時耗費(fèi)的動能，最終一月孕婦要多吃含有蛋白、糖原等動能較高的食品。含有蛋白的食材關(guān)鍵有雞脯肉、魚類、蝦、生豬肉等動物蛋白的，奶制品、豆類食品食品中也帶有豐富多彩的蛋白。含糖原的食材能夠多吃些新鮮水果，可是不必過多，糖原攝取過多非常容易患懷孕高血壓。