孕婦與一般人群相比,需要較多的營養(yǎng)素,在選擇飲料時應(yīng)注重營養(yǎng)豐富、添加劑少、含糖量低、對胎兒生長及孕婦身體無影響的飲料,如水、鮮榨的果蔬汁、富含蛋白質(zhì)的飲料等。
1、水水是人體必需的物質(zhì)之一,孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充更多的水分來滿足身體所需。最好是白開水,可以適量飲用檸檬水、淡茶水、花茶等,檸檬水中含有較多的維生素C,有助于鐵元素的吸收,從而預(yù)防貧血。不過需要注意的是,檸檬水只能適量飲用,不要過量,以免造成牙釉質(zhì)和胃黏膜損傷;
2、鮮橙汁如鮮橙汁、椰汁、甜菜汁等飲料,新鮮果汁中含有人體所需的維生素和膳食纖維等。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,降低體內(nèi)膽固醇含量。另外,還建議自制果蔬汁,避免購買含有添加劑和糖分過多的飲料,同時注意適量,避免在制作過程中添加過多糖調(diào)味;
3、高蛋白飲料如牛奶、酸奶、豆?jié){等,牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),能有效地補(bǔ)充胎兒生長所需的營養(yǎng)物質(zhì),同時也能提高人體內(nèi)鈣含量,防止骨質(zhì)疏松。豆?jié){能補(bǔ)充鐵元素,它的脂肪含量比較低,比較適合孕婦食用。在飲用時要注意避免加糖,以免引起血糖升高。
孕婦在選擇飲料時,要注意不要喝含有咖啡因、酒精等成分的飲料,如咖啡、可樂、酒等,以免影響胎兒的發(fā)育。而且飲料也不能替代水的攝取,如蔬菜果汁、牛奶等,可能含有較高的糖分,飲用過量易導(dǎo)致血糖升高。
