女性在懷孕的初期會(huì)出現(xiàn)妊娠的反應(yīng)，食欲一般都會(huì)不振，但是到了孕中期的話，胃口就會(huì)很好了，這個(gè)時(shí)候要能夠及時(shí)的去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能夠保證寶寶正常的發(fā)育，因此在平時(shí)能夠制定科學(xué)的飲食食譜是很重要的，特別是要保證這個(gè)時(shí)候飲食的多樣化，下面我們看看孕中期食譜大全。

女性到了懷孕的中期，一般的胃口都會(huì)變的很好，這個(gè)時(shí)候都是恩能吃的，這樣的話就需要及時(shí)的去補(bǔ)充身體需要的一些營(yíng)養(yǎng)，大家了解去了解一些孕中期食譜大全，有利于寶寶的健康發(fā)育。

為了配合胎兒骨骼和重要臟器發(fā)育的需要，孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品。

推薦營(yíng)養(yǎng)菜：蝦仁炒韭菜

特點(diǎn)：清香味美，補(bǔ)血養(yǎng)血。

懷孕近5個(gè)月的孕婦，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生素A300國(guó)際單位，胡蘿卜素6毫克，維生素Cl00毫克。

這一段時(shí)期，孕婦容易發(fā)生便秘。為此，除了增加各種營(yíng)養(yǎng)素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

推薦營(yíng)養(yǎng)菜：魚(yú)香肝片

原料：豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。

做法：

①將豬肝切成長(zhǎng)約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片，加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對(duì)滋汁。

③炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時(shí)，放進(jìn)豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時(shí)，下蔥花、烹滋汁，最后簸轉(zhuǎn)起鍋入盤(pán)。

特點(diǎn)：黃色金紅，肝片細(xì)嫩，姜、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。

為了寶寶健康，孕媽媽切不可亂吃東西。記住上面小編推薦的孕中期食譜大全，準(zhǔn)媽媽們就不用擔(dān)心吃錯(cuò)東西了食品要多樣化，食物要葷素、粗細(xì)搭配;必須注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)和維生素。具體地說(shuō)，孕婦每天的主食400～500克，肉食l00克，牛奶及豆類適量，雞蛋1～2個(gè)，平時(shí)多吃蔬菜、水果等，要避免孕婦偏食或過(guò)多進(jìn)食脂肪和糖。

了解孕中期食譜大全是很實(shí)用的，在這個(gè)階段的孕婦要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，才能夠更好的保證寶寶的發(fā)育，今天我們介紹的一些食譜大家都可以去借鑒一下，在懷孕的時(shí)候可以去按照上面的介紹去制定一些適合自己的食譜。