適當的運動有利于孕婦提高身體的免疫力以及抗病的能力，運動能令孕婦的身體更加的健康，有利于胎兒的生長和發育，但是孕婦運動也是非常講究的。
準媽媽在懷孕后行動都會非常謹慎，懷孕早期為了寶寶更扎實些，準媽媽們一般在前三個月不做任何運動項目，但是從懷孕的第4個月開始到第7個月之間，準媽媽要適當的運動，促進身體的血液循環、增加體能、控制體重的快速增長，同時有利于胎兒健康發育。適合準媽媽的運動有哪些呢？
1、散步：飯后適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。
2、舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉，為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8千克1個，根據自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅持做2次。
3、孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利于準媽媽分娩以及產后的身體恢復，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過于勞累，盡量保持很輕松的完成。
4、游泳：游泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力，但是游泳時要有專業人士陪伴，水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔，游泳過程不要持續太久，以身體不吃力為主。
5、瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備。
6、簡單家務：懷孕期間，準媽媽不能像正常人一樣操持家務，尤其不能從事重體力家務，但是可以適當做一些力所能及的家務，幫助準媽媽適當運動，增加血液循環，促進新陳代謝，有利于胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務.
