女性坐月子是這一生中最重要的時候，很多的女性都是因為坐月子身體發生了變化，它也能夠很好的改變我們體質，能夠讓身體素質變的更好，同樣也能夠讓你的身體變的糟糕，因此我們女性在坐月子時候的飲食就是很重要了，科學的月子飲食能夠讓您更健康更美麗，下面我們看看月子餐食譜表。

月子餐頭五天是最重要的

月子餐之第一天

一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥.

剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食

蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。

中國媽媽寶寶網愛心提示：產后8小時候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止你尿路感染。

分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養。哪怕你什么都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。

第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯

下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。

午：白米粥(里面摻和點小米)。

晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。

月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。

午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

注：

鯽魚不要與雞肉同食.

黑米：比普通大米更具營養，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對于少年白發、婦女產后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

紅豆：通常女性在月經期，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效舒解月經期的緊張癥狀態癥狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。

月子餐之第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

月子餐食譜表，今天我們介紹的的坐月子頭五天的飲食，這個階段的飲食是很重要的，希望大家能夠重視起來，如果您在坐月子的時候能夠按照我們今天介紹的食譜來做，一定能夠讓自己更健康。