懷孕九個月時,孕媽媽就應該為分娩做好相關的準備工作了,建議孕媽咪做好作息時間上的安排,保證充足的作息時間,調整睡姿,以避免壓迫到腹部,出現身體上的不適感。
二、搭配好飲食懷孕后期的飲食應以清淡、富含營養為佳,孕媽咪要注意少吃多餐,多攝入一些清淡、易消化的食物,做到粗細搭配,多吃新鮮蔬菜、水果、動物肝臟、蛋白質等食物。
三、預防便秘妊娠后期,隨著子宮的增大,很多孕婦都可出現便秘的情況,這時孕媽咪要注意多吃一些粗纖維的食物,并開始重手做一些簡單的運動了。
四、進行適度的按摩隨著腹部的增大,孕婦腰部、腳部的壓力越來越大,很多孕婦都可出現抽經、疼痛、腰酸背痛的情況,這時丈夫要多照顧妻子的生活起居,并為妻子做適度的按摩,以緩解身體上的不適感。