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產后收腹操

作者:zllwin  時間:2015-05-04 18:29:07  來源: 大眾養生網

產后收腹操主要是為了通過體育鍛煉,促進腹部肌肉恢復,改善形體狀態,通過鍛煉能夠提高免疫力,預防婦科疾病還可以達到減肥的效果。

產后收腹操一般是通過仰臥夾球舉腿訓練,或者仰臥交叉舉腿訓練,促進腹部脂肪燃燒,增加腹部的肌肉,改善局部肌肉松弛,提高肌肉的耐力,從而達到收腹的效果。另外在練習的過程中,還可以提高會陰肌肉的力量,改善女性會陰部松弛。

女性在產后要注意調整飲食,盡量吃清淡易消化的食物,可以適當的多吃新鮮的水果蔬菜,補充營養,促進恢復,同時也要注意進行適當的鍛煉,提高免疫力,預防疾病。

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