生產(chǎn)是一個(gè)準(zhǔn)媽媽邁入人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在我們的現(xiàn)階段，對(duì)于嬰兒的生產(chǎn)基本以破腹產(chǎn)和順產(chǎn)。許多人認(rèn)為順產(chǎn)的孩子還比較的聰明和健康，這是他們認(rèn)為順產(chǎn)可以讓小寶寶經(jīng)過(guò)陰道的擠壓，這樣才能更加健康的生產(chǎn)。不過(guò)順產(chǎn)會(huì)給寶寶和媽媽帶來(lái)很大的危害，怎么樣讓媽媽能順產(chǎn)呢？健康專家為孕婦編了一套操，那么孕婦順產(chǎn)操怎么做呢？

（1）腳跟腳尖的運(yùn)動(dòng)隨著胎兒成長(zhǎng)，體重也一直增加，支撐體重的雙腳，須要做肌肉鍛煉的運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，雙腳并攏，只用腳尖彎上來(lái)呼吸一下，再回到原來(lái)的樣子。接著把腳交叉，將腳盤伸直再?gòu)澢@樣兩只腳交替進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)一日數(shù)次，每次3分鐘左右。

（2）股關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)這是為了擴(kuò)張產(chǎn)道，使胎兒出生時(shí)容易通過(guò)產(chǎn)道而所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)。雙肢盤坐在床上，盤后把背伸直，兩手放在膝蓋上，把膝蓋向下壓，做一深呼吸，盡量使膝蓋碰到床上。

（3）防止骨盆充血的運(yùn)動(dòng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)也同時(shí)具有鍛煉支持背部和骨盆的肌肉的功能。在地板上，用兩只手和膝蓋支撐身體，背部保持圓弧的樣子，把頭放低。頭向上舉，臀部不動(dòng)，背部稍向下凹，等一次深呼吸后恢復(fù)原來(lái)的樣子。這個(gè)運(yùn)動(dòng)一天做2次就可以了。

（4）強(qiáng)化骨盆肌肉運(yùn)動(dòng)平躺在地板上后，先左腳伸直并將右腳膝蓋曲彎，將右膝向右方慢慢翻過(guò)去，同時(shí)作一次深呼吸，然后再回到原處，接著，右膝向右外側(cè)倒去直到地板為止，并一面呼吸一下，再回到原處。兩腳并攏膝蓋彎曲，肩不要離開(kāi)地板，保持這樣兩腳交替倒向左右方向。

以上就是孕婦順產(chǎn)操的做法，雖然我們都知道孕婦不適宜運(yùn)動(dòng)，但是適量的運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)保護(hù)孕婦的健康而且還可以幫助孕婦在生產(chǎn)中能更好的的生產(chǎn)。希望我們介紹的這些可以給大家?guī)?lái)一些幫助。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候時(shí)候一定要注意飲食的健康。