哺乳期是小寶寶們給身體打基礎(chǔ)的時候，很多媽媽們都會選擇各種各樣的食物增加自己奶水的量和營養(yǎng)價值。蕎麥是屬于粗糧的一種，粗糧比起精米白面等細糧而言會多出其它很多種的營養(yǎng)價值。那么哺乳期的媽媽能不能吃蕎麥饅頭呢？下面就由小編給大家分析一下吧。
吃粗糧有兩大原則：一是粗細搭配，這就要求我們的食物要多樣化，粗細糧可互補；二是粗糧與副食搭配，粗糧內(nèi)的賴氨基酸含量較少，可以與牛奶、雞鴨魚等副食搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60g為宜，但也應(yīng)根據(jù)個人情況適當調(diào)整。
養(yǎng)麥面含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白質(zhì),且其蛋白質(zhì)中的氨基酸組成比較平衡,賴氨酸,蘇氨酸的含量較豐富.蕎麥面含有脂肪2％－3％,其中對人體有益的汕酸,亞油酸含量也很高。這兩種脂肪酸在人體內(nèi)起著降低血脂的作用。
蕎麥面中的維生素D1,B2是小麥粉的3—20倍，為一般谷物所罕見。蕎麥面的最大營養(yǎng)特點是一般食物很少具備的，即同時含有大量煙酸和蘆丁。這兩種物質(zhì)都具有降低血脂和血清膽固醇的作用，對高血壓和心臟病有重要的防治作用，是治療心血管病的良藥。蕎麥面還含有較多的礦物質(zhì)，特別是磷，鐵，鎂，對于維持人體心血管系統(tǒng)和造血系統(tǒng)的正常生理功能具有重要意義。
看了小編給大家介紹的蕎麥的營養(yǎng)價值之后，相信很多朋友應(yīng)該就明白了，哺乳期的媽媽們是可以吃蕎麥饅頭的，但是人體需要的很多營養(yǎng)是粗糧沒有的，所以吃蕎麥饅頭的同時還是要吃一些細糧補充一下其它人體需要的營養(yǎng)，粗細搭配才能營養(yǎng)更均衡。
