孕婦可以通過提肛運動的方法來鍛煉盆底肌，或者是選擇瑜伽運動。
提肛運動主要是先收緊肛門，然后保持三秒鐘再放做肛門，一直重復(fù)這一個動作能夠達到鍛煉盆底肌肉力量的效果，有助于改善盆底肌比較松弛的狀態(tài)。同時也可以配合瑜伽運動的方法，多鍛煉，需要根據(jù)個人的情況來選擇一些合適的瑜伽運動，只要積極參與體育鍛煉，都能達到改善效果。
盆底肌松弛比較嚴重的情況下，也可以到醫(yī)院通過盆底肌修復(fù)儀器來做治療，或者通過電刺激療法來作改善。
孕婦如何鍛煉盆底肌比較好
作者：fyy8 時間：2015-08-15 18:49:00 來源：
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