孕婦氣色不好主要有幾個方面的原因，吃了貧血之外，沒有睡好，缺乏維生素，心里壓力過大，懷孕反應(yīng)較大等等都可引起孕婦面色無光澤。這種情況應(yīng)該對癥處理了，如果有貧血的，建議補(bǔ)充鐵質(zhì)，多吃補(bǔ)血食物；缺乏維生素的，建議均衡飲食，不要挑食或偏食；放松心情，適當(dāng)發(fā)泄，充足睡眠，適當(dāng)活動；另外皮膚狀況不佳，也會影響氣色，這里孕媽媽可做好皮膚的清潔和護(hù)理。
保證充足的睡眠:
睡眠對于孕婦來說，是非常重要的一件事，但是由于心理上的不安和身體上的疲勞，睡姿上的限制，還有肚子了胎寶寶的隨時“騷擾”，常常讓很多準(zhǔn)媽媽睡不好。
建議：睡前徹底卸妝，換上合適的衣物和床上用品，保持平靜的心情，不要在睡前做劇烈活動，或者做一些感到興奮和疲勞的事情，可以簡單地沖個熱水澡，喝杯熱牛奶。睡覺的時候可以采用左側(cè)臥位，這樣寶寶也會比較安逸，就不會打擾到準(zhǔn)媽媽的睡眠了。如果雙腳容易疲勞或抽筋，可以將腳部適當(dāng)墊高，有助于改善血液循環(huán)。
如果女性有宮寒的情況，胎兒就無法好好生長，也會導(dǎo)致孕婦氣色不好，因此無論是外界天氣轉(zhuǎn)涼，還是室內(nèi)有空調(diào)的環(huán)境下都需要對腹部進(jìn)行保暖，建議喝熱的，少喝冷的，不吃寒涼的食物，多吃改善氣色的有營養(yǎng)的東西，平時泡泡腳，洗個熱水澡，都能改變孕婦氣色不好的情況。
