绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

春天7秘訣 不再錯過寶寶長高黃金期

作者:小麥  時間:2014-04-14 13:38:31  來源: 大眾養生網

合理的飲食習慣是長高個兒的秘訣

1、細嚼慢咽

快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。

2、適當補鈣

為了促進鈣的吸收,還要避免鈣制品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高,會破壞鈣的吸收。最為合適的比例是:2∶1(鈣∶磷)

3、含鹽分高的食品要盡量少吃

各種腌制食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。

4、對偏食和零嘴說NO!

零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,導致生成大量的有機酸,分解骨骼和牙齒當中的鈣,由此妨礙骨骼的形成。

5、飯后休息一小時左右

飯后讓大腦和全身都休息一下,對消化系統的正常運轉是很重要的。

6、吃飯時少喝水

吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食欲,所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。

7、愉快地用餐

在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經也會變得積極,使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能,有助于食物的消化吸收。

三大長個兒食品要多吃

每天一盒奶,骨頭吸收鈣

推薦食品:奶制品

推薦理由:奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡,蛋白質3.4克,脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸,消化率在98%以上,100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收,是人體鈣質最好的來源。

建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

每天一碗豆,長高不用愁

推薦食品:豆制品

推薦理由:大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較豐富,特別是賴氨酸含量較高,這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質,叫做優質蛋白質。

每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富,是人體鈣的一個重要來源。

每天一頓肉,長個兒又長肉

推薦食品:肉制品

推薦理由:蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備,營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。

別讓這些食物害寶寶長不高

所謂長高食品,沒有絕對的,最重要的還是保證營養均衡,以下長高食品,是建議每天都食用一些,以保證寶寶攝入的營養充足全面。

三類食品營養豐富而且全面

奶制品:奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

豆制品:大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

動物性食品:蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。

特別推薦的5種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

不利長高的食品有哪些?

不利長高食品主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。

碳酸飲料

特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

糖果、甜飲料

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%-18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。

另一方面,營養學術語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。

“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。

當心寶寶吃的太多反而長不高

“目前,許多家長普遍會犯一個錯誤,那就是每頓飯都讓孩子吃得很飽,這會直接影響兒童生長,反而讓孩子長不高。”專家表示。人在饑餓狀態下,會促進腦垂體更多地分泌生長激素,可刺激兒童骨骼生長。因此,孩子每噸飯只給他八分飽的量就夠了;飯后不要再吃零食了,否則會阻止生長激素分泌,讓孩子長不高。

營養過剩會讓孩子性發育期提前,造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高,至少不矮,但過早地促進骨骼發育,導致骨骺在生長發育期之前提早閉合,最終成為矮個子。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产成人精视频在线观看免费 | 亚洲精品欧美精品中文字幕 | 同房交换4p好爽 | 无码一区二区三区 | 囯产免费精品一品二区三区视频 | 月夜直播免费看 | 纲手胸被爆羞羞免费 | 在线观看中文字幕码2021不用下载 | 亚洲精品久久99蜜芽尤物TV | 亚洲 色 欧美 爱 视频 日韩 | 亚洲精品久久久久中文字幕二区 | 韩国伦理三级 | 麻豆成人啪啪色婷婷久久 | 午夜伦4480yy妇女久久 | 四虎永久在线精品国产 | 婷婷综合亚洲爱久久 | 亚洲日韩中文字幕日本有码 | 麻豆高潮AV久久久久久久 | 十分钟免费观看大全视频 | 欧美性xxx极品 | 日韩在线 无码 精品 | 欧美性类s0x | 国产精品俺来也在线观看 | 国产激情一级毛片久久久 | 浪荡受自我调教纯肉BL | xxx在线播放 | 亚州免费一级毛片 | 国产精品久久人妻无码网站一区无 | 亚洲福利天堂网福利在线观看 | 日本一本道高清码v | 国产99r视频精品免费观看 | 人人爽久久久噜噜噜丁香AV | 国产精品自产拍在线观看网站 | 三级黄色网 | 抽插内射高潮呻吟爆乳 | 中文字幕成人在线观看 | 男人把女人桶到高潮嗷嗷叫 | 中文在线日韩亚洲制服 | 俄罗斯9一14 young处 | 国产成人精品综合在线 | 青草久久精品亚洲综合专区 |