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更年期失眠應該如何治療

作者:李崢  時間:2013-12-27 16:16:49  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

圍絕經(jīng)期綜合征一般可以通過生理改善,飲食改善、調(diào)節(jié)心情等方式來進行緩解。建議合理飲食,作息規(guī)律。

1、生理改善

工作壓力大,長期熬夜會導致局部神經(jīng)紊亂,通常情況下會出現(xiàn)失眠,可以通過規(guī)律作息來進行調(diào)節(jié)。

2、飲食改善

不合理的飲食結(jié)構(gòu),由于雌激素和雄激素攝入比較小,所出現(xiàn)的情緒易怒可以通過均衡飲食來進行調(diào)理。

3、調(diào)節(jié)心情

長期超負荷的勞累或者是工作壓力,會導致心情壓抑,出現(xiàn)失眠健忘的現(xiàn)象,可以通過運動的方式來進行調(diào)理。

除此之外也可以通過熱水泡腳運動等方式來進行緩解,促進血液循環(huán)改善焦躁易怒的現(xiàn)象。

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