圍絕經(jīng)期綜合征一般可以通過生理改善,飲食改善、調(diào)節(jié)心情等方式來進行緩解。建議合理飲食,作息規(guī)律。
1、生理改善工作壓力大,長期熬夜會導致局部神經(jīng)紊亂,通常情況下會出現(xiàn)失眠,可以通過規(guī)律作息來進行調(diào)節(jié)。
2、飲食改善不合理的飲食結(jié)構(gòu),由于雌激素和雄激素攝入比較小,所出現(xiàn)的情緒易怒可以通過均衡飲食來進行調(diào)理。
3、調(diào)節(jié)心情長期超負荷的勞累或者是工作壓力,會導致心情壓抑,出現(xiàn)失眠健忘的現(xiàn)象,可以通過運動的方式來進行調(diào)理。
除此之外也可以通過熱水泡腳運動等方式來進行緩解,促進血液循環(huán)改善焦躁易怒的現(xiàn)象。