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女性如何保護盆腔?

作者:kunkun  時間:2018-10-23 22:11:08  來源: 大眾養生網

女性保護盆腔可以通過局部按摩、加強局部衛生、盆底肌訓練等方法,需要根據自身情況選擇合適的鍛煉方式。

1、局部按摩

女性在懷孕生子后可能會導致盆腔松弛下垂,平時可以通過局部按摩的方式來保護盆腔,通過按摩,能夠促進盆腔部位的血液循環,有利于提高盆腔的彈性,促進盆腔的恢復。

2、加強局部衛生

不注意局部衛生和不潔的性生活,可能會引起細菌逆行感染引起盆腔炎,平時加強局部的衛生能夠防止細菌感染,減少患盆腔炎風險。

3、盆底肌訓練

女性保護盆腔也可以適當的進行盆底肌訓練,比如縮肛運動、瑜伽鍛煉等方式。

在日常飲食上也要多吃富含蛋白質和維生素的食物。

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