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胸部變小的方法

作者:阿詩瑪  時間:2014-06-09 21:21:32  來源: 大眾養生網

使胸部變小的方法體操方法

1.臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20,30次(或盡力做,不限制)。要求上體直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感覺。

2.兩肘側曲于肩側,緩慢地由前、向上、向后、向下繞環,做8,10次后,再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。

3.兩臂曲肘放于胸前,右手盡量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落還原,左手上推,左足起踵,左右輪流慢上推,共做20,30次

食物上需要注意的:少吃豆漿、牛奶、香蕉、木瓜等食物。多吃蘆薈,可使胸部變小。另外將胸部裹上保鮮膜然后每天慢跑20分鐘讓身體發汗

然后再進行20分鐘的跳繩如此下來大約3個月可以使胸部脂肪減少約一半如果配合腹臥撐的練習可以提升肌肉的結實度用鹽水由中間向兩邊按摩每天晚上

一個月就有效果。

要想使胸部變小,就要燃燒掉胸部的脂肪,平時的很多對減肥有幫助的運動對胸部變小都有幫助,不喜歡大胸的女性可以試試,胸部一般的都有彈性,也可以通過內衣來調整胸部的大小,平時穿好看一點的內衣托起來一般不會難看的。

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