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怎么調理內分泌失調

作者:北華輝輝  時間:2014-06-24 19:06:44  來源: 大眾養生網
1、注意保暖多吃紅肉

冷,女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣。

紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。

2、飲用滋陰食物

滋陰的東西很多,如我們常喝的枸杞,滋補肝腎。

特別推薦:

燕窩:燕窩是燕子的唾液,凝結后成為膠狀,用來保護小燕。一旦被采摘,燕子媽媽只好再吐,到沒有唾液了,就會吐血,也就是人覺得最滋補的血燕。

雪蛤:和燕窩的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窩性平。

3、遠離快餐

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。

4、良好的睡眠習慣

睡眠不足會導致新陳代謝失調。要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、有氧運動

30分鐘的有氧運動,可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

推薦瑜伽的腹式呼吸。睡前或等車的時候鍛煉幾分種,腹部就能得到良好的觸動。

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