身體的免疫能力系統有識別、記憶力、抵抗解決引起病癥異常的體細胞或感染源的功效。總體來說，身體的免疫能力系統的關鍵任務便是抵御病毒攻擊，維護身心健康。針對女士而言，因為生理期、懷孕期間等獨特原因，更非常容易出現免疫力下降的問題，對于這類狀況，應當如何調養呢？能夠試著下列好多個方式：

1.充足的睡眠

睡眠質量與免疫能力息息相關，并且還會繼續互相影響，休息不好會立即造成免疫功能不高。換句話說，休息不好會造成我們抵御外地人侵蝕、維護保養身體自然環境平穩的工作能力降低。因而，女士免疫力下降要想調養，能夠從維持充足的睡眠下手，早起早睡，還可以讓皮膚情況也越來越更強。

2.樂觀的心態

很多人認為情緒與免疫能力中間沒有必要的聯絡，可是實際上，心理狀態醫學免疫學研究表明，心理障礙的轉變對人體免疫系統擁有至關重要的影響。神經內分泌系統根據生長激素代謝對免疫器官起著操縱功效。心理狀態平穩、開心快樂時人的大腦分泌多巴胺內啡肽增加，可推動細胞免疫的轉化成，提升其特異性；可是當一個人心理壓力太大、焦慮不安的情況下，身體的免疫細胞和細胞免疫水準都是降低。因此，免疫力下降的女士要想有健康的身體，更要調節良好的心態，不必過多苦惱。

3.適量運動

適合的中等水平抗壓強度的健身運動對提升身體抵抗能力是有益處的。免疫能力就是指機體對病源的抵抗能力。機體的免疫能力好，身體對病源的反映快、清除的也快，人就不易得病。而人到適量運動一段時間以后，機體對病源的反映便會提高，身體的免疫能力也就得到了提升。免疫力下降的女士，要挑選合適本身標準的體育運動，如跑步、游水等，另外要控制好時間，一周三次，一次30分鐘上下為宜。

4.充裕的營養成分

女士免疫力下降，更要重視日常飲食的營養成分攝取。身體僅有維持攝取充裕的營養成分，才可以保持機體的各種各樣生理學活動，增強免疫力。在其中的維他命是十分關鍵的一部分。維他命是身體必不可少的一類營養元素，需要的量少，也因而非常容易被別人所忽視。能夠根據服用多種營養元素開展有效補充，湯臣倍健女性型多種多樣維生素片便是一個非常好的挑選。

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