绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

“腹婆”邁向“腰精”的秘訣

作者:小楊  時間:2014-07-27 20:59:26  來源: 大眾養生網

如果你還不是小“腹”婆,那么,趕緊防患未然,將生活習慣與已修正;如果很不幸地已經是大腹凸起了,也沒關系,只要能努力做到以下小秘訣,也可以肥胖變苗頭,擺脫小“腹婆”、邁向小“腰精”。

秘訣之一:坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持緊張的狀態,臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。

秘訣之二:不要忍便

忍便容易讓肚子脹氣,忍習慣了,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便秘,排便不順暢,這樣小腹自然會逐漸變得茁壯!此外,早晨起床時可以試著喝一杯白開水,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

秘訣之三:運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

秘訣之四:無時無刻縮小(收)腹

平常走路和站立時,或者是跳舞做運動時,要記得用力收縮腹部,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但曰子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

秘訣之五:絕對要勤做運動

除了經常提醒自己收縮小腹外,做提肛運動及勤走樓梯,也可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外,常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀,開始可能有點不太習慣,但習慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

秘訣之六:仰臥起坐+呼啦圈+決明子茶

不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 2224x最新网站 | 亚洲综合国产精品 | 97蜜桃网123.com| 亚洲国产精品无码中文字满 | 99精品国产福利在线观看 | 一品道门在线视频高清完整版 | 污污内射久久一区二区欧美日韩 | 91亚洲 欧美 国产 制服 动漫 | 好爽胸大好深好多水 | 国语自产拍大学生在线观看 | 最近的2019中文字幕HD | 国产精品96久久久久久AV不卡 | 8X拨牐拨牐X8免费视频8 | 中文字幕一区二区视频 | 韩国黄色影院 | 中文字幕亚洲第一 | 亚洲国产成人精品无码区APP | 全黄h全肉短篇禁乱np | 又长又大又粗又硬3p免费视频 | 在线观看精品视频看看播放 | 日韩亚洲国产欧美免费观看 | 国产亚洲精品香蕉视频播放 | 国产高清免费观看 | 日本超A大片在线观看 | 亚洲AV无码A片在线观看蜜桃 | 人人碰79免费视频 | 日本邪恶全彩工囗囗番海贼王 | 国产成人无码免费精品果冻传媒 | 国产人A片在线乱码视频 | 99久久婷婷国产麻豆精品电影 | 我半夜摸妺妺的奶C了她 | 黑丝袜论坛 | 手机毛片免费看 | 777ZYZ玖玖资源站最稳定网址 | 精品国产影院 | 一本色道久久综合亚洲精品加 | 亚洲专区区免费 | 亚洲AV无码一区二区色情蜜芽 | 日韩一级精品久久久久 | 国产在线观看网址你懂得 | 亚洲一在线 |