盆底疾病嚴(yán)重困擾著女性的生活。就拿壓力性尿失禁來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)普遍的社會(huì)問(wèn)題，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量?！爸袊?guó)女性壓力性尿失禁的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于糖尿病、心血管疾病。但真正會(huì)關(guān)注這一問(wèn)題的女性非常少?！敝袊?guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科教授朱蘭說(shuō)。

出現(xiàn)尿失禁以后，打個(gè)噴嚏、咳嗽兩聲，甚至快些走路，尿液都會(huì)不由自主地漏出來(lái)。有些女性羞于啟齒，不敢出遠(yuǎn)門旅行或參加其他社交活動(dòng)。造成女性盆底疾病高發(fā)的因素有很多，首先是衰老，尤其是絕經(jīng)后，約半數(shù)婦女會(huì)“中招”。其次，妊娠分娩也會(huì)對(duì)盆底造成創(chuàng)傷。“因此，女性一生中，要格外重視妊娠分娩和絕經(jīng)這兩個(gè)時(shí)期的尿失禁防治。”朱蘭強(qiáng)調(diào)說(shuō)。朱蘭指出，做好兩件事能有效預(yù)防尿失禁。

第一，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如蹲著排尿、不憋尿、選擇棉質(zhì)網(wǎng)面的衛(wèi)生巾。

第二，及早培養(yǎng)鍛煉盆底肌肉的意識(shí)。方法說(shuō)來(lái)很簡(jiǎn)單，每天早晨起床前和晚上就寢后，將身體平臥，做50—100次提肛鍛煉，類似于終斷排尿和緊縮肛門的感覺(jué)。

如果在產(chǎn)后一年內(nèi)持續(xù)積極地鍛煉，由分娩引起的盆底問(wèn)題中，30%—60%可以自愈;問(wèn)題較嚴(yán)重者，也能得到明顯的緩解和改善?！按送?，鍛煉盆底肌肉對(duì)于改善夫妻生活質(zhì)量也很有幫助?！敝焯m說(shuō)。她建議，每個(gè)女性都應(yīng)該練練盆底肌肉，它方便、簡(jiǎn)單，容易堅(jiān)持。

朱蘭的日程被排得滿滿當(dāng)當(dāng)，但她總能讓人感到充滿活力，這其中有什么秘訣嗎?朱蘭笑著對(duì)記者說(shuō)：“我盡量做到規(guī)律生活，除了堅(jiān)持鍛煉身體外，每年會(huì)做一次全面體檢，其中包括宮頸涂片防癌篩查。這是多數(shù)女性都可以堅(jiān)持做到的?！?/p>