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生完孩子如何恢復身材

作者:小白  時間:2014-09-10 12:16:49  來源: 大眾養生網

生完孩子可以通過調整飲食、增加運動、瑜伽等方式來恢復身材,這幾種方法都是比較好的。

1、調整飲食

女性生完孩子身體比較虛弱,需要在飲食上增加營養,有助于補充體力和幫助下奶,吃比較油膩的食物容易導致熱量堆積,平時在飲食上應該保持清淡,多吃蔬菜水果,避免吃比較油膩和甜食,防止熱量堆積。

2、增加運動

生完孩子子宮還沒有恢復正常形狀,此時肚皮的脂肪也比較小,平時可以適當的增加運動,能夠消耗體力,也有助于增加皮膚彈性,幫助身材恢復。

3、瑜伽

瑜伽屬于修身養性的一種鍛煉方式,生完孩子后也有助于體型的恢復,可以通過身體伸拉法來鍛煉肌肉能力。

同時也要保持營養均衡,避免營養不良。

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