當今社會，一些職業女性除工作之外還要照顧家庭，比男性壓力更大。她們就像一塊三明治，工作和家庭是兩片面包，而自己就是中間的餡料。她們常因工作忙、時間緊、壓力大、應酬多而“透支”健康，常表現為“五過”現象。
“五過”現象：
1.過多——“三高”食物過多
原因解析：
過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式，也是“透支”健康的禍首。有些人不顧及身體狀況，好吃嘴饞，熱衷于飯局，經常陪吃陪喝。這種為“口?！倍钢Ы】档暮蠊?，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。專家忠告：
要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負，患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應少吃。2.過少——體力活動過少
原因解析：
身體“變懶”，不愛鍛煉，不參加體力活動，是白領族“透支”健康的又一種表現形式。由于她們整天習慣于“坐式”(出門坐車、上班坐辦公室、回家坐電視機前)生活方式，那些高血壓、肥胖癥、頸椎病等就會自動找上門來。專家忠告：
廣大女性，特別是辦公室女性，可以學習一些適合辦公室的“微運動”，既簡單又能達到保健效果。3.過度——過度使用電腦
過度使用電腦“偷”走維生素A
原因解析：
連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。專家忠告：
服用復合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。過度運動“偷”走維生素E
原因解析：
運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成比例增多，最多時可達到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。專家忠告：
在大強度運動后服用適量的維生素E補充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。4.過重——心理負擔過重
原因解析：
面對社會的競爭和復雜的人際關系，有些人不僅工作繁忙，身體勞累，而且心理壓力也很大，只好采用“透支”健康的辦法堅持工作。然而這種透支的結果卻成為抑郁癥、高血壓等病的誘因。專家忠告：
要放寬心，多做能讓自己身心放松的事情，例如可以進行一次說走就走的旅行，不僅能夠開闊眼界，還能放松心情。5.過量——吸煙喝酒過量
過量喝酒，酒精“偷”走維生素B1
原因解析：
酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。專家忠告：
大量飲酒后服用1顆復合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。過量吸煙，香煙“偷”走維生素C
原因解析：
煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。專家忠告：
有抽煙習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。
呵護自身健康，“三明治”女人要學會自查
1.女性生殖器官腫瘤病因、病狀皆不相同，但概括起來不外乎四個字：
血
——月經是每月一次的陰道流血，除此之外的血是不正常的;帶
——女性的陰道分泌物又叫白帶，系白色粘稠的液體，其質(指顏色、性狀等)和量的異常，預示某種疾病的存在，血性白帶，米泔樣分泌物要想到癌瘤所致;痛
——子宮內膜異位癥等也可以引起疼痛，但疼痛也是腫瘤存在的一大特征，特別是當腫瘤發生扭轉、破裂時，會引起劇烈的急性腹痛;塊
——腫塊是腫瘤的最基本形式，任何腫塊都要予以注意，當然并非都是病理性的，也并非都是惡性的。2.
自摸腫瘤方法：
3.乳房自檢方法：
檢查時間通常為月經過后的七天內，因為乳房不太腫脹，方便檢查。
