女人經(jīng)常挑食或者過(guò)分減肥，都會(huì)導(dǎo)致缺血的現(xiàn)象。所以，為了避免女性長(zhǎng)期處于貧血狀況該注意一些補(bǔ)血的方法。我們也知道，現(xiàn)在有很多貧血的女性愿意花高價(jià)去補(bǔ)血，甚至是花巨大的費(fèi)用去購(gòu)買(mǎi)些補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)品，可是對(duì)于一般的老百姓來(lái)說(shuō)，怎么利用日常的食物來(lái)補(bǔ)血呢?本文給大家介紹一些日常經(jīng)典補(bǔ)血的食物。

面筋

這是一個(gè)十分典型的食物，當(dāng)然，面筋是個(gè)很常見(jiàn)的視頻，我們?cè)诿鏀偵弦约昂芏喙?yīng)點(diǎn)都是有出售的。并且面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。

黑豆

我們中國(guó)人一直都認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆。因?yàn)楹诙褂兄谏?、烏發(fā)?，F(xiàn)在吃黑豆的人也越來(lái)越多，并且吃法也隨著地方變化而變化。

發(fā)菜

女人可能都愛(ài)吃發(fā)菜，我們都知道發(fā)菜含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)後也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

菠菜

我們所說(shuō)的菠菜又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類(lèi)中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

金針菜

金針菜富含鐵元素，還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉鹼等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，這是眾所周知的補(bǔ)血食物，因?yàn)辇堁廴飧缓F質(zhì)，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

胡蘿卜

胡蘿卜就是我們所說(shuō)的紅蘿卜，日本人稱(chēng)作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

咸蘿卜干

女人都愛(ài)吃蘿卜干，因?yàn)樘}卜干富含維生素B，鐵質(zhì)含量很高是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來(lái)特別有一種風(fēng)味，營(yíng)養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。