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女生怎么練胸部肌肉呢

作者:xiaobao42  時間:2015-11-21 02:10:58  來源: 大眾養生網

不少女性朋友們還在苦苦的追求豐胸的方法,如何讓自己的胸部,變得又大又圓起來又好看又豐滿,這樣不管是在穿衣服的時候,還是在自己的自信程度上都有所提高,想豐胸可以試一試鍛煉的方法,胸部健美操可以讓雙胸變得更加挺拔,那么女生怎么練胸部肌肉呢!

女人練胸部肌肉乳房更堅挺

女人的乳房本身不是由肌肉組成的,運動不會直接使你的乳房變得堅挺,但是乳房是附在胸部肌肉上的,運動可以使這部分肌肉得到鍛煉,從而使得乳房更加突出。下面就是可以使你的乳房變得更堅挺的“健胸操”!

運動篇:雙手向前水平伸展,再向后方努力伸展,保持動作15至20秒,反復做2至3次;平躺在地上,雙手各拿一瓶礦泉水,雙臂向兩側滑行打開,然后再慢慢恢復到原位,每次最好重復做3組。

深吸一口氣后停止呼吸20秒,維持臀部縮緊、收縮小腹、頭部抬高的姿勢;溫和的局部按摩可促進乳房周圍的血液循環,促進養分的吸收,具體做法是四指并攏與拇指分開,按在胸乳上,有節奏地自我按摩,由輕到重,反復進行,每次3~5分鐘。

保養篇:平時走路和坐立,一定要養成挺胸收腹的正確姿勢,每天早晨堅持做擴胸運動。保證適度的營養,不能為追求苗條而盲目節食,攝入適量的蛋白質能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。

合理使用胸罩,它能緩沖外力的沖擊,保護乳頭,同時還能防止松弛下垂。此外,保護乳房還要學會科學清潔,清洗次數不要頻繁,更不要經常使用香皂類的清潔物品。

女人的豐胸保健運動或許對男人也是一個啟發。其實無論男女都可以通過運動來達到乳房、胸部的豐滿和健美,關鍵是鍛煉肌肉的方法要正確和持之以恒。

女生怎么練胸部肌肉呢?其實很簡單,通過運動來調節自身的抵抗力,促進身體血液循環,身體很好快速吸收,對胸部發育胸部增長有幫助,不過在這里要提醒各位朋友們,鍛煉不能急于一時,要細水長流,以免過度運動引起脂肪不能均勻擴散。

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