減肥平臺期是指減肥到一定程度時候,體能為了防止能量耗盡,會抑制能量繼續(xù)消耗,達到調(diào)節(jié)機體平衡效果,但是每位患者體質(zhì)不同,減肥平臺期維持時間也不同,大部分患者會持續(xù)15~30天左右,部分患者可能時間會更長。
在減肥平臺期,應避免過度節(jié)食,以免造成營養(yǎng),缺乏出現(xiàn)身體不適癥狀,可以多吃新鮮水果和蔬菜,能夠補充身體維生素,還能夠促進腸道蠕動,增加身體新陳代謝。
在日常生活中,也可適當增加體育鍛煉,比如跑步、跳繩等有氧運動,能夠消耗身體熱量,達到減肥效果。