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減肥平臺期應該怎么突破呢

作者:caida  時間:2018-03-25 21:13:14  來源: 大眾養生網

減肥平臺期突破的方法是控制飲食、參加鍛煉、手術等,每個人選擇的方法會不一樣。

1、控制飲食

減肥平臺期主要在突破的時候做好飲食上的合理調整,要以清淡食物為主,可以多吃新鮮水果和蔬菜,這些食物可以提高腸胃的蠕動,幫助腸道內的宿便和垃圾放體外排出。

2、參加鍛煉

突破減肥平臺期的時候,也需要每天堅持到戶外參加運動和鍛煉,比如跑步和跳繩等能燃燒體內的脂肪和熱量,從而達到減肥目的。

3、手術

在減肥的時候也可以選擇手術,如果體內有大量脂肪堆積在持續得不到好轉的時候,可以做抽脂手術將里面的脂肪排出來。

除了以上這些方法之外,也有一部分患者會選擇吸脂。

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