有的人發(fā)現(xiàn)自己在某一時(shí)間點(diǎn)，突然出現(xiàn)了小腿局部疼痛而且脛骨結(jié)節(jié)腫大的癥狀，這種情況往往是脛骨結(jié)節(jié)炎的征兆。尤其是一些經(jīng)常跑跳樓梯的小孩子和長(zhǎng)期跳舞的舞蹈演員，患上此病的幾率很高。那么，除了正規(guī)治療之外，脛骨結(jié)節(jié)炎如何做康復(fù)訓(xùn)練?下面看看脛骨結(jié)節(jié)炎的康復(fù)護(hù)理方法。
應(yīng)急
如果突然疼痛劇烈，可以先熱敷一會(huì)兒，促進(jìn)血液循環(huán)會(huì)舒服一些，還有最好要坐下來(lái)休息一下，把腿伸直放松，如果實(shí)在找不到能夠坐下來(lái)的地方，也不要繼續(xù)走了，自己適當(dāng)按摩一會(huì)兒。
運(yùn)動(dòng)
真的不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，合子舞蹈考級(jí)那幾天就是逞強(qiáng)一直跳啊蹦啊然后整天連路都走不了，所以千萬(wàn)不要學(xué)我不然會(huì)撕得更厲害，像有些人一直到30歲還一直有這病，是很痛苦，很麻煩的。
還有一些恢復(fù)性訓(xùn)練，合子那時(shí)候就是做靜蹲，后來(lái)痛的次數(shù)的確變少了，切忌深蹲，那只會(huì)讓損傷更加嚴(yán)重。
不建議做跳躍，蹲起，跑步等運(yùn)動(dòng)，特別是前兩者，長(zhǎng)路程行走也最好避免，不要用力蹬腿，這些很可能增大撕扯程度，嚴(yán)重到使膝蓋反曲，如果有些特殊情況需要跑步，可以使膝蓋微曲，利用大腿進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣能使疼痛減小，還能鍛煉韌帶韌性，所以請(qǐng)務(wù)必提升大腿的力量，上面提到的靜蹲會(huì)是很好的選擇。
注意事項(xiàng)
1切忌盲目運(yùn)動(dòng)，不可用力敲打撞擊疼痛部位。
2以上都是合子親生經(jīng)歷，希望能幫到大家。
