宿醉，用嘴通俗的話來講就是頭一天晚上喝醉了以后第二天早上出現頭暈等各種不適，其實酒醉不是病，但是嚴重的酒醉可能還真要命，所以大家一定要注重自己的身體健康，尤其是年輕人，更不要以能喝酒為榮，這是要復出很大的健康代價的。通常所見到的宿醉，程度較輕的就是頭暈口渴，這種現象第二天早上就會消失;程度比較重的話可不是優點頭暈的問題了，會嚴重影響到第二天的正常學習和工作，相信誰都不喜歡酒醉帶來的難受感，那么宿醉怎么辦快速緩解呢?
第2步慢跑10-15分鐘如果覺得自己跑不動的話散步30分鐘也行。慢跑時可以加速血液流動，排出毒素。
第3步喝水，大量喝水喝水喝水，一定要大量喝水，這是最重要的事。酒精會導致脫水，宿醉后你的身體處于缺水狀態，先給自己灌個2杯水再說。對于頭痛你也可以吃一片鎮痛藥緩解，比如布洛芬或撲熱息痛，但為了我們辛苦的已超負荷運作的肝臟著想，服用劑量一定要小或甚至不服用，吃這些藥會讓肝臟更有負擔。
第4步夏天可以洗個涼水澡如果是在炎熱的夏天，把燈關掉，在昏暗的光線下洗個冷水澡，洗去宿醉后一身的疲憊，雖然這樣洗澡不會給你補水，但會讓你清醒許多。記得不要用香味太強的肥皂或沐浴液。穿著得體后開始新的一天吧。
第5步不要再喝酒或吃油膩的食物早餐吃點燕麥粥或蛋白質奶昔，午餐可以吃點富含蛋白質的沙拉喝湯。油膩的食物會欺騙你的下丘腦讓它以為你處于饑餓中，對食物有更多的渴望而實際上你根本不餓，所以不要吃油膩的食物。另外，坊間有流傳早上起來再喝一杯酒可以以毒攻毒中和酒精的說法，不要相信，酒精也是需要避免的。
