隨著社會的飛速發展，大家對健康的要求也是越來越高，養生和健康不在是老年人的專屬，很多年輕人也加入到了健身的行列中，生活中很多人都出現了這種情況，就是腰不直，一般這種情況多是平時養成的一些壞習慣導致的，那腰不直怎么矯正呢？其實腰不直是可以通過鍛煉來矯正的。

腰不直怎么矯正

1

坐姿體前屈

我們需要開始坐姿，雙腿要并攏、伸直，將身體慢慢向前屈，背后要微微彎起來，用手去觸摸自己的腳。整個動作要舒緩，避免拉傷自己的腰肌。然后我們需要慢慢恢復原狀，繼續去觸摸自己的腳。

2

運腰

運腰，實際上就是我們經常會做的鍛煉腰部的運動。我們需要叉腰，用我們的要不慢慢做圓周運動，用你的腰部向你的四周轉過去，記住弧度要大，并且流暢。但是老年人可以適當減輕弧度，或者讓速度稍微降下來，防止拉傷腰部。

3

彎腰觸足

我們需要進行站立，雙腳站開，雙手側面平伸。這是我們的準備動作。首先我們要進行側面彎腰，讓我們的手觸碰到腳，但是手臂要始終伸直。然后恢復原狀，用另一只手去觸摸自己另一只腳。

成年人老直不起來腰怎么辦

第一就是心情不佳，尤其現代男性的生活工作壓力大，在單位由于業績等問題受到了批評導致垂頭喪氣，自然低頭不語。只要我們有著一個良好的心理狀態，或者強大的自信心，那么就可以解決。

第二就是腰部力量的問題，像我們長時間對著電腦或者一些辦公設施，沒有一個強有力的腰背，使得我們直腰心有力而力不足，所以我們要加強背肌的鍛煉，就可以解決了。

還有就是我們的生活習慣的問題，像從青年時代我們沒有良好的坐姿或者站姿使得成年以后無法改變我們的直腰，只要我們采用一些像使用背背夾等外部因素來使得我們的背可以直起來，慢慢地習慣成自然，最終我們就是可以去直腰的。

接下來一些特別的腰部問題是由于一些疾病導致的，像強制性脊柱炎就是不能直腰的，這樣我們要及時就醫來治療，要聽醫囑來治療，不要意氣用事。

最后一些像武術或者運動也是可以輔助我們鍛煉我們的形象，這樣即可以鍛煉我們的身體也可以去磨練我們的心性。