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腰部總是發涼怎么回事

作者:ronghua  時間:2018-12-22 20:53:11  來源: 大眾養生網

若是自己經常的感覺到腰部發涼的話就要及時進行處理的,這可能是因為自己的腰部出現疾病所導致的,特別是當自己的腰部以前扭傷過以后就更可能會導致腰部發涼的癥狀表現出現,如果是這樣的話就需要熱敷的,這樣是可以去減輕自己的癥狀表現,也不會讓自己感覺到自己全身發涼的。

1.急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。

2.治療不及時、處理方法不當。

3.長期反復的過度腰部運動及過度負荷,如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長期處于高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損。

5.慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關系,氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

1.防止潮濕,寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷

應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時

要做好準備活動。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時,可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩,步子不要大。

5.防止過勞

腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產后,為易于發胖的時期,節制飲食,加強鍛煉。

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