在我們腳腫最開始的時(shí)候進(jìn)行冰敷，大約是需要敷上至少二十分鐘左右的，第一次冰敷的時(shí)間通常需要較長(zhǎng)，這樣才能夠幫助我們的腳踝有效的起到鎮(zhèn)靜止痛的作用。確保我們的腳踝處可以通過(guò)冰敷達(dá)到消腫的作用，如果不是很嚴(yán)重的扭傷，一般冰敷上二十分鐘之后，我們腳部的疼痛感就會(huì)由于受到冰的作用而產(chǎn)生一定的麻木，因?yàn)榈蜏厥刮覀兡_部的疼痛感可以得到暫時(shí)的緩解和消失。冰敷時(shí)間達(dá)到二十分鐘之后，就要趕緊將毛巾拿開，不要一直把冰塊放置在自己的腳踝上，如果長(zhǎng)時(shí)間將冰塊放置在腳踝上，可能會(huì)導(dǎo)致我們腳踝處的肌肉凍傷。

冰敷雖然效果非常的顯著，但是我們不能長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行冰敷，長(zhǎng)時(shí)間的冰敷可能會(huì)導(dǎo)致我們腳部的皮膚由于長(zhǎng)時(shí)間處于低溫狀態(tài)下，而受涼受寒，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫狀態(tài)下，會(huì)使我們的腳部血液無(wú)法得到流通，從而腳踝處的新陳代謝速度放緩，嚴(yán)重的甚至?xí)刮覀兡_踝處的細(xì)胞出現(xiàn)壞死的情況。所以每次冰敷之間的間隔期一定要大于半個(gè)小時(shí)以上，等待我們的腳踝處溫度恢復(fù)了之后，再進(jìn)行下一次冰敷。

在冰敷的時(shí)候，我們也要多加注意，要注意觀察我們腳踝處的情況，根據(jù)腳踝的狀態(tài)來(lái)調(diào)整冰敷的次數(shù)。如果通過(guò)冰敷發(fā)現(xiàn)腫脹消失，或者沒有起到作用，都應(yīng)該立刻停止冰敷。