眾所周知，對(duì)于女人來說，身材纖細(xì)才是最最重要的，因?yàn)榉彩巧砩嫌腥獾模紩?huì)被認(rèn)為是肥胖的表現(xiàn)，包括胳膊小腿等等。而且漂亮雙腿的女人一般小腿都是比較勻稱的，既沒有太多的肌肉也不會(huì)有太多的肥肉，而生活中的確存在一些小腿十分發(fā)達(dá)的女人。那么，小腿肌肉發(fā)達(dá)的原因是什么?

很多人都為自己的粗壯小腿而煩惱，卻不知道到底是什么原因?qū)е伦约旱男⊥却帧Ｎ覀兊男⊥戎饕屑∪狻Ｖ尽⒐趋罉?gòu)成，骨骼的粗細(xì)不易改變，小腿脂肪只有薄薄的一層，所以想要瘦小腿的關(guān)鍵在于小腿肌肉。而小腿肌肉主要分為主管腿部輪廓的腓腸肌和主管腿部運(yùn)動(dòng)行走的比目魚肌，想要正真瘦小腿，就要想辦法讓腓腸肌瘦下去。

如何判斷自己是不是小腿肌肉發(fā)達(dá)型粗壯?

可以用手掐一掐自己的小腿肚，如果有明顯突出的、硬硬的一塊，就是肌肉型小腿，多是由于運(yùn)動(dòng)過度所造成。肌肉型蘿卜腿常發(fā)生于喜愛慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，這是由于長(zhǎng)期做跳躍或墊腳尖的動(dòng)作，過度使用小腿后側(cè)的腓腸肌，而僵硬變大。另外，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間走路、站立...，也會(huì)讓小腿肌肉壯大且過度集中。

瘦小腿秘訣

其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)(1)

1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

運(yùn)動(dòng)(2)

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。